Evde Kahvaltı İçin Hazırlayabileceğiniz 5 Lezzetli Smoothie Tarifi
Evde Kahvaltı İçin Hazırlayabileceğiniz 5 Lezzetli Smoothie Tarifi
Klasik kahvaltılara alternatif olarak en az onlar kadar sağlıklı ve lezzetli olan smoothieler ile kendinize kolayca bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Önemli olan kullandığınız malzemeler. Güne zinde başlamak için ihtiyacınız olan tüm protein ve vitamini kullandığınız malzemeler ile elde edebilirsiniz. Bunun için sizlerle bu birbirinden lezzetli ve sağlıklı smoothie tariflerini paylaşıyoruz.
1. Salatalıklı Smoothie
Malzemeler:
· 1 adet salatalık
· 3dal kereviz sapı
· Maydanoz
· 1 parça zencefil
· 1 su bardağı su
Hazırlanışı:
· Salatalığı kabuklarıyla beraber doğrayın.
· Salatalığı, maydanoz yapraklarını, kereviz saplarını, parça zencefili ve son olarak suyu blendera ekleyin.
· Pürüzsüz sıvı bir kıvam alana kadar blenderda çektirin.
· Servis bardağına aldığınız smoothieyi salatalık dilimleri ve maydanoz yapraklarıyla süsleyin.
Afiyet olsun!
2. Muzlu Yulaflı Smoothie
Malzemeler:
· 3 yemek kaşığı yulaf
· 1 orta boy muz
· 1 büyük su bardağı süt (240 ml)
· 1 tatlı kaşığı bal
· İsteğinize göre tarçın ve çekilmiş badem veya ceviz
Hazırlanışı:
· 2 yemek kaşığı yulafı derin bir kâseye alın. Üzerini kaplayacak kadar sıcak su ekleyerek yumuşayıncaya kadar bekletin.
· Muzu soyun ve küçük parçalara ayırarak blendera koyun.
· Sıcak suda bekletip yumuşattığınız yulafları soğuduktan sonra blendera ekleyin.
· Ardından 1 su bardağı sütü ekleyin.
· Karışıma 1 tatlı kaşığı bal ya da daha düşük kalorili olsun isterseniz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
· Son olarak buz küplerini ekleyerek önce orta, daha sonra hızlı ayarda blenderi çalıştırın ve pürüzsüz bir karışım elde edin.
· Hazırladığınız smoothieyi servis bardağına alın. Üzerine çekilmiş badem ya da ceviz ekleyin. İsteğe göre tarçın da ilave edebilirsiniz.
Afiyet olsun!
3. Havuçlu Portakallı Smoothie
Malzemeler:
· 2 adet havuç
· 1 portakal
· Yarım limon
· Yarım çay bardağı süt
· 1 çay kaşığı bal
Hazırlanışı:
· Önce havuçları doğrayın.
· Portakalın kabuğunu soyup 2 ye bölün.
· Tüm malzemeleri derin bir kapta birleştirerek blenderdan geçirin.
· İsteğe göre ceviz ya da badem kırıkları ekleyerek servise hazırlayın.
Afiyet olsun!
4. Elmalı ve Fıstık Ezmeli Smoothie
Malzemeler:
· 1 orta boy tatlı elma
· 1/4 su bardağı şekersiz badem sütü
· 1/4 yulaf ezmesi
· 1/2 fincan doğranmış ve dondurulmuş muz
· 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya badem ezmesi
· 1/2 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu
· 1 tatlı kaşığı saf vanilya özü
· 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
· 1 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
· Öğütülmüş yenibahar
· Bir avuç buz
Hazırlanışı:
· Elmayı yıkayıp kurutun ve çekirdek boyunca düz bir şekilde kesin. 4 parçaya ayırdığınız elmayı bir blendera koyun.
· Daha sonra blendera kalan malzemeleri listelenen sırayla ekleyin: badem sütü, yulaf ezmesi, muz, fıstık ezmesi, akçaağaç şurubu, vanilya, tarçın ve yenibahar.
· Karışımı pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin.
· Küçük bir avuç buz ekleyin ve tekrar karıştırın. Daha da yoğun bir smoothie için birkaç buz küpü ekleyin ve tekrar karıştırın. Daha ince bir smoothie için daha fazla süt ekleyebilirsiniz.
· İstediğiniz kadar tarçın ilave ederek smoothienizi servise hazırlayın.
Afiyet olsun!
5. Karnabaharlı Yaban Mersinli Smoothie
Malzemeler:
· 1 soyulmuş mandalina
· Yarım karnabahar
· Yarım bardak yaban mersini (100 g)
· Doğal yoğurt (125 ml)
· 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi
Hazırlanışı:
· Karnabaharları önce suda haşlayarak yumuşatın.
· Daha sonra diğer malzemelerle birlikte bir kapta karıştırarak pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin ve homojen bir karışım elde edin.
· Daha sonra servis için bardağa döktüğünüz karışıma taze yaban mersini ekleyerek tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Görsel Kaynakları: wellplated.com, foodviva.com